◑ 키 크는 운동
- 짧은 시간에 끝내는 격렬한 운동 : 수영, 농구, 태권도, 검도, 배구, 철봉, 훌라후프, 줄넘기 달리기(단거리), 자전거타기, 테니스
◑ 키 크는 수면 습관
- 밤 9시 이전에 잠자리에 들것
: 성장호르몬은 잠든 지 1시간 이후부터 4시간동안 분비되며, 밤 10시~새벽2시 사이에 가장 왕성함
◑ 키 크는 음식 및 식습관
- 오색나물, 쇠고기, 돼지고기, 닭 가슴살, 시금치, 당근, 귤, 녹황색채소, 콩, 간, 식물성 기름 등 세끼를 제때에 먹되
30번씩 꼭꼭 씹어 넘길 것
◑ 키 성장에 도움이 되는 스트레칭
1)서서 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 양 허리를 번갈아 100번씩 두 번 정도 두드린다.(다리쪽 성장판 자극)
2)다리를 구부리고 반듯하게 누운 상태에서 한 쪽 팔은 위로 쭉 펴고 한쪽 팔은 아래로 쭉 편다.(어깨와 등쪽의 성장판 자극)
